Merak ediyorum, bu sabah kalktiginizda, dün yayinlamis oldugum "Bir De Güne Bu Sekilde Merhaba Deyin!" baslikli yazimdaki olumlamalari uyguladiniz mi?
Hala uygulamayan varsa muhakkak yapsin. Unuttum demeyin! Alarminizi kurun, görebileceginiz yere görebileceginiz büyüklükte notlar yazin, olmadi elinize kirmizi ip baglayin. Ama unutmayin lütfen. :)))
Gerçekten unutuyorsaniz, o zaman bazi konulara dikkat etmeniz gerekir demektir. Çünkü unutmak, bir hastalik baslangicidir. Ve siz buna engel olmazsaniz sizi ele geçirebilir...
Bunun için dikkat edilecek birçok konu var.
- Öncelikle beslenmemize dikkat etmemiz gerekmektedir.
- D, E ve B12 vitaminleri almamiz gerekmektedir.
- Kirmizi meyveleri bolca tüketmemiz önemlidir.
- Her ögün muhakkak yogurt tüketmeliyiz. Ister yogurdu yogurt olarak isterseniz ayran yada cacik olarak muhakkak tüketin.
- Ceviz, ananas, havuç, tarçini bol tüketin. Bir avuç ceviz beyin hücrelerimize saglik verirken; ananasin üzerine serpilen tarçin ile tüketilmesi tatli ihtiyacimizin yanisira unutkanligimizi ortadan kaldirmaya yardimci olur. Zeytinyagi ve limon ile yapilan havuç salatasi da unutkanliga iyi gelecek diger bir besinimizdir.
- Asiri alkol ve sigara da Alzheimer hastaligi riskini arttirmaktadir. Dikkat edilmelidir!
- Kakao ve kuruyemisten vazgeçmeyin. Günde 40 gr tüketeceginiz bitter çikolata, antioksidan etkisi sayesinde beyninizin yaslanmasina engel olur. Ayni sekilde kuruyemis tüketimi de beynimizin yaslanmasina engel olmaktadir.
- Yesil çay ve siyah çay tüketin. Yesil çayin etkisi siyah çaya göre daha fazla olmakla beraber bu çaylarin tüketilmesinin Alzheimer hastaliginda olumlu etkilerinin oldugu görülmüstür.
- Her ögün bir dilim ekmek, mümkünse tam tahilli ekmek tüketilmelidir. Diyet yapin yapmayin herkesin bu miktari tüketmesi gerekmektedir. Bu sayede beyin fonksiyonlarimizin yavaslamasini önlemis oluruz.
- Balik yiyin. Haftada iki kez balik tüketin. Özellikle balik mevsiminde oldugumuzu hatirlarsak fiyatlarinin da daha uygun oldugu deniz baliklarini yemeyi ihmal etmeyin. Içerisindeki Omega-3 yag asitleri sayesinde unutkanliga süper bir çözüm saglar.
2. Ek gida takviyeleri alin.
- Düzenli olarak Omega-3 kullanin. Deniz baligini veya omega-3 yönünden zengin besinleri yeteri kadar yiyemiyorsaniz, sevmiyorsaniz alacaginiz günlük omega-3 miktariniz yeterli gelemeyeceginden ek gida takviyeleri ile bunu desteklemelisiniz. Bir kisinin günlük omega-3 miktari 1-3 gr olmalidir. Hamileler doktoruna danisarak alinacak dozu ayarlamalidir.
Balik yaginin içerisindeki Omega-3 yag asidi, vücudun kendisinin üretemedigi, sadece disardan takviyelerle alinan önemli bir besindir. Balik yaginin içinde bulunan EPA (Eikosapentaenoik asit) ve DHA (Dokosaheksaenoik asit) yag asitleri;
- Kalp ve damar sagliginin korunmasina,
- Kalp ve sinir sisteminin düzenli çalismasina,
- Beyin aktivitelerinin saglikli yürümesine yardimci olur.
Biraz daha açacak olursak;
- LDL (kötü kolesterol) nin düsmesine, HDL (iyi kolesterol) nin yükselmesine,
- Yüksek tansiyonun düsürülmesine,
- Eklem iltihabi ( romatoid artrit) agrilarinin azalmasi ve eklem hareketlerinin gelismesine,
- Kemik erimesinin (osteoporoz) önlenmesine,
- Astim hastaliginin tedavisinde,
- Kanserden korunmada, kanserin gelisimesini engellemede,
- Dikkat eksikligi ve hiperativite bozuklugu yasayan çocuklarda davranis gelisimine ve zihinsel fonksiyonlara fayda sagladigina,
- Siddetli adet agrilarinin azalmasina,
- Omega-3 aliminin egzersiz ile birlikte yapildiginda zayiflamaya da yardimci oldugu,
- Hatta bazi arastirmalarin depresyon tedavisinde de etkili oldugu bilinmektedir.
Sunu da unutmamak gerekir:
EPA ve DHA si yüksek olan balik yaglari tercih edilmelidir.
Size önerim, içeriginde bulunan zengin EPA ve DHA degerleriyle ek gida takviyesi olarak kullanabileceginiz "Herbalex Omega 3 soft Jel".
Alin ve bir an önce kullanmaya baslayin. Daha detali bilgi ve siparis için bana ulasmaniz yeterli.
Sevgiyle Kalin, Benimle Kalin, Hosçakalin,
Degerlisin Çünkü Özelsin!!!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder