Musmutlu, sağlıklı güzel bir sabah ve güzel bir gün diliyorum.
Güne baslarken bol bol temiz hava alin ciğerlerinize çekin. Ciğerleriniz de kalbiniz de bayram etsin.
Hele onları daha da sevindirmek istersek ki, dolaylı yoldan diger organlarımızı da sevindirmiş oluruz, "Günün anlam ve önemini yerini getirerek!"...
Bugün 09 Subat 2016, "Dünya Sigarayı Bırakma Günü" ....
Biz de bu anlamlı güne destek vererek kutlayabiliriz.
Daha önceki 05 Ocak 2016 tarihli yazımda "Olumlamalarla sigarayı bırakma yolları"ndan bahsetmiştim. Dilerseniz "Kendinizle Gurur Duyma Zamanı İsimli Yazimi" tekrar okuyabilirsiniz.
Bugünün önemi dolayisiyla yine deginmek istiyorum. Olumlamalar evet bu konuda çok etkilidir. Ancak baska ilginç ama etkili yöntemleri de vardir. Sonuçta önmeli olan zihnimize bizim hükmetmemiz, zihnimizin bize degil...
Kisa kisa bu noktalara deginecek olursak:
- Sigarayi Birakma Gerekçeleriniz Neler? Sigarayi birakma gerekçelerinizi bir kagida yazin. Evde buzdolabinin üstüne, arabanizin camina ve sizin rahatlikla görebileceginiz, çok sIk ugradiginiz yerlere bu notu yapistirin.
- Sigara Içmediginiz Günleri Hatirlayin Lütfen!!! Sigara içmemek için neler yapardiniz? Kendi deneyimlerinizden faydalanin.
- Içmediginiz Sigara Parasi Ile Kendinize Istediginiz Bir Seyler Alin, Kendinizi Ödüllendirin!!! Günde ne kadar sigara içtiginizi hiç hesapladiniz mi? Ben sizin yerinize hesaplayayim. Günde ortalama 20 adet sigara içseniz, yilda 7300 adet sigara eder. Bu da yilda ortalama 2.555TL para eder. Cebinizde kalan sizin paraniz. Sizin tasarrufunuz. Bu parayi kendiniz için yine kullanabilirsiniz. Bir yaz tatili olabilir, yurt disi gezisi olabilir yada çok istediginiz, sizi çok mutlu edecek baska bir ödül olabilir.
- Sigara Içme Ile Ilgili Aliskanliklarinizi ve Davranislarinizi Not Edin. Bunlari nerede ve ne zaman içtiginizi mutlaka yazin. O zamanlarda kendinize baska ugraslar edinin.
- Sinemaya, tiyatroya gidin. Restoranlardan sigara içilmeyen bölümlerden yer ayirtin.
- Sizi Sigara Içmeye Tetikleyen Ne Ise Ondan Uzak Durun!!! Kahve içmek sizi sigara içmeye yöneltiyorsa, siz böyle durumlarda meyve suyu, ayran, yesil çay için. Alkol almak size bunu hatirlatiyorsa, bir süre uzak durun ama kendinize de bu konuda telkinde bulunun. Beyninize ne mesaj gönderirseniz onu yasarsiniz.
- Derin derin nefes alin, bol su tüketin.
- Yürüyüsler yapin. Yoga gibi meditasyonlar yapin.
- Kendinizi sakinlestirmeyi unutmayin.
- Yediginiz, içtiginiz herseyden daha çok zevk alacaginizi, gerçek tatlarini ögreneceginizi unutmayin.
- Sigarayi birakirken bu maddeleri aklinizda tutun.
Hepinize sigarasiz, saglikli günler diliyorum..
Sevgiyle Kalin, Benimle Kalin, Hosçakalin,
Degerlisin Çünkü Özelsin!!!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder