degerlisin cunku ozelsin!!!: Kalbinizi Koruyun, İçinde Sevdikleriniz Var.

degerlisin cunku ozelsin!!!: Kalbinizi Koruyun, İçinde Sevdikleriniz Var.: Merhaba Sevgili Ailem, Mutlu, huzurlu ve bol neseli, saglikli bir gün dilerim. :)) Bugün 29 Eylül "Dünya Kalp Günü".  Aslinda ...

Kalbinizi Koruyun, İçinde Sevdikleriniz Var.

Merhaba Sevgili Ailem,

Mutlu, huzurlu ve bol neseli, saglikli bir gün dilerim. :))

Bugün 29 Eylül "Dünya Kalp Günü".  Aslinda bugünün anlami çok büyük.  Çünkü her yil kalp ve damar rahatsizliklarindan ölenlerin sayilarinda artislar çok fazla. Su an Türkiye' de her 10 ölümden 4' ü kalp krizinden kaynaklanmaktadir. Ve daha da acisi  kalp krizine bagli ölenlerin yarisi basladigi ilk 3-4 saat içinde ve çogunlukla hastaneye yetistirilemeden olanlardir.
Bu ve buna benzer kalp rahatsizliklarinda ilk 2 saat içindeki dogru müdahale hayat kurtarici nitelikte oldugundan çok çok önemlidir.

Bunun içinde baslica yapilmasi gereken önemli adim, vatandaslarin dogru bilgilendirilmesi, ilk yardim kurslarina katilinmasi, her bireyin ilk sirada yapilmasi ve yapilmamasi gerekenleri bilmesi gerekmektedir. Gerek reklamlar, gerek kurumlar araciligi ile bunun islenmesi saglanmalidir.

Iste bu amaçla her 29 Eylül günü "Dünya Kalp Günü" olarak kutlanmakta ve gerekli bilgilendimeler yapilmaktadir.

Herkesin "Dünya Kalp Günü" kutlu olsun.

Günün anlam ve önemine istinaden ben de konu ile bilgilendirme yapmanin uygun ve gerekli oldugu kanisindayim. Sizin de okumanizi ve çevrenizdekilerle paylasmanizi rica ediyorum. Konuyu ne kadar çok kisiye tasirsak, o kadar çok kisinin hayatinin kurtulmasinda yardimimiz olabilir.

Kalp Krizinin yada Kap hastaliklarinin Baslica Nedenleri Nelerdir?

• Sagliksiz Beslenme
• Yetersiz aktiviteler
• Sigara kullanimi
• Alkol kullanimi
• Asiri stresli ortamda bulunmak yada çalismak.

Kalp Krizi Belirtileri Nelerdir? Bilgilendirmede fayda var. :

• Gögüs, kol, boyun, sirt veya çene agrisi
• Nefes darligi
• Nabiz düzensizligi
• Endise yada terleme
• Bulanti, kusma

Peki Kalp Krizi Geçiren Bir Kisiye Nasil Davranilmali?  Neler Yapilmalidir?

•  112 Acil Servisinin aranmasi ilk yapilacak islem olmalidir. Geçen her saniye, hayati tehlikeyi arttirmaktadir.
• Kalp krizi evde geçiriliyorsanız, kanepeye uzanip ayaklar kanepenin koluna konmalı, burun tıkanarak şiddetli öksürülmelidir. Bu sayede kan dolaşımı hizlandigindan size zaman kazandırır.
• Trafikte kalp krizi geciriyorsaniz, bilincinizi kaybetmenize yaklaşık 20 saniye var demektir. Hemen arabayı kenara çekip telefonunuzu elinize alın. Arka koltuğa geçip kapıyı acik bırakın ve ayaklarınızı tepeye dikin. Sonra burnunuzu kapatıp şiddetle öksürün.
• Eger kalp krizi geçiren yaninizda yada çevrenizde bir kişiyse, hemen yere yatırın, ayaklarını yukarı kaldırın. Kravat, kemer gibi kan dolaşımına engel olacakları çıkarın. Kalp hastasi olup olmadığını öğrenip varsa hemen kalp ilacını verin. Aspirin çiğnetin. Böylelikle kani sulanmasını sağlarsınız.  Kişiyi sıcak tutun ama nefes alabilecek şekilde olmasına dikkat edin. Ve 112 Acil Servisi aramayı sakın unutmayın.

Evet hepinize sağlıklı günler diliyorum. 

Ve güzel bir slogan ile yazımı bitirmek istiyorum. :

Kalbinizi Koruyun, İçinde Sevdikleriniz Var.

Sevgiyle Kalın, Benimle Kalın, Hoşçakalın,

Değerlisin Çünkü Özelsin!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Kulak Sagligi Deyip Geçmeyin!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Kulak Sagligi Deyip Geçmeyin!!!: Merhaba Can Dostlarim, Bugünkü saglik kösemizde önemli organlarimizdan biri olan kulak ile ilgili bazi hususlara dikkatinizi çekmek istiyo...

Kulak Sagligi Deyip Geçmeyin!!!

Merhaba Can Dostlarim,

Bugünkü saglik kösemizde önemli organlarimizdan biri olan kulak ile ilgili bazi hususlara dikkatinizi çekmek istiyorum.

Kulak önemli bir organimiz olmak ile beraber birçok organimiz ile baglantili olmasindan dolayi kalici hasarlar olusabilmektedir.

Örnegin; bas dönmesi, kulak çinlamasi, orta kulak ve dis kulak iltihaplanmalari, kulak nezlesi, isitme kaybi ve kulak zarinin delinmesi gibi...

Kulak problemleri yasamamak için mutlaka rutin kontrollerinizi Kulak Burun Bogaz (KBB) Doktoruna yaptirmaniz gerekir. Bunun yanisira konu ile ilgili kendinizin de dikkat edecegi bazi noktalar bulunmaktadir. :

1. Kulak yolu kirlendigi zaman KBB doktoruna temizletilmelidir. Olasi isitme kaybina engel olabilmek için.
2. Kulaginiza su kaçarsa hemen temizlenmesi gerekmektedir. Aksi taktirde mantar veya iltihaplanma ile karsilasilabilir. Bir pamuk yada mendil yardimi ile sadece parmaginizin girebilecegi kadar bir alanda kulak temizligi yapilmali, kulak daha fazla zorlanmamalidir. Arkasindan saç kurutma makinasinin ilik ayari ile 30 cm uzakliktan 1-2 dk kulaginiza isi tutarak kalan suyun buharlasip gitmesine yardimci olabilirsiniz. Saç kurutma makinasi ayarinin sicakta olmamasina dikkat etmeyi unutmayin...
3. Ucu sivri esayalarla (sis gibi) yada iki ucunda pamuk olan kulak temizleme çubuklari ile kulaklar kurcalanmamali, temizlenmemelidir. Aksi taktirde kulak zarinin delinmesi yada isitme kaybi olacak kadar ciddi hasarlar ile karsilasilabilmektedir.
4. Siddetli darbelerden kaçinilmalidir. Çünkü kulak zari yirtilabilir yada kulak kemikleri yerinden oynayabilir. 
5. Gürültülü ortamlarda bulunulmamali ve yüksek sesle konusulmamalidir. Çünkü bunlar kulak zarinin gerilmesine sebep olmaktadirlar.
6. Yüksek sesli ortamlarda kalma durumunda ise kulaklarin kapatilarak agizin açilmasi gerekmektedir. Bu sayede agizdan giren hava ile orta kulaktaki hava basinci esitlenmis olmaktadir.
7. Dis sagligina da dikkat etmek gerekmektedir. Agizdaki çürük bile orta kulak iltihabina sebep olabilmektedir.
8. Burun yolunun açik olmasi çok önemlidir. Tikanmasi durumunda orta kulak iltihabi ile karsi karsiya kalinabilmektedir.
9. Uzun süre telefon ile konusulmamalidir. Eger uzun bir telefon konusmasi yapilacak ise kulaklik yada bluetooth kullanilmalidr. Aksi taktirde ileride kulak çinlamasi gibi rahatsizliklara yol açabilir.
10. Girilen havuz ve denizin temiz olmasina dikkat edilmelidir. Yoksa dis kulak iltihaplanmasina yol açabilir.

Lütfen siz de bu basit ama önemli olan hususlara dikkat edin, kulaginizi dis etkenlere karsi koruyun.

Kulak Sagligi Deyip Geçmeyin!!!

Sevgiyle Kalin, Benimle Kalin, Hosçakalin,

Degerlisin Çünkü Özelsin!!!

Karsinizdaki Beden!

Merhaba Sevgili Ailem,

Hafta sonuna yaklastigimiz bugün, hava açik ve günesli.... Tadini çikarmak lazim...

Simdi tadini çikaracaginiz muhtesem bir sanat ile karsinizdayim.

Bugün size ilginç bir sanattan bahsetmek istiyorum. Öyle bilinen sanatlar gibi degil, farkli....

Farkli bir bakis açisi ile bakmak gerekiyor, tamamen anlayabilmek ve yorumlayabilmek için...

Ve hayatimizin bir parçasi aslinda...

Bizi ele veriyor, tabi uygulamasini bilene.. :))))

Evet bahsettigim bu sanat, okuma sanati. Ama bildiginiz okuma sanatindan farkli..

Bu,  "Karsinizdakini Beden Dili Ile Okuma Sanati"....

Evet, günlük yasantimizda giderek kullanimi artan, uygulanmasi tam olarak bilinmese de varligindan haberdar oldugunuz bu sanati dilerseniz biraz daha yakindan taniyalim...

"Karsinizdakini Beden Dili Ile Okuma Sanati" : Karsinizdaki kisinin yalan söyledigini, size zarar vermeye çalistigini, yada duygusal açidan size kendini yakin hissettigini sözcükler  yerine daha çok yüz ifadeleri ve el hareketlerinizle yani vücut diliniz ile anlatan sanattir.

Yapilan arastirmalar göstermistir ki, vücut dilini kullanarak karsinizdakinin düsüncelerini anlamak %55 oraninda etkilidir. Bunu %38 orani ile ses tonu, %7 orani ile de kelimelerin etkisi izlemektedir.

Nasil anlariz? Vücudun hangi durumu neyi anlatir? Hangi mimikler neyi ifade ederler?

1. Gülümsemesi sahte olan kisilerin göz kenarinda , kazayagi bölgesinde kirisikliklar olmaz.
2. Siz konusurken karsinizdaki kisi  sizin hareketlerinizi yapiyorsa, bu sizi dikkatle izledigini göstermektedir.
3. Eger çok uzun süre göz temasinda bulunursa da, yalan söyleme olasiligi çok yüksektir.
4. Göz göze temas, sizinle ilgilendigini göstermektedir.
5. Karsinizdaki kisi rahatsiz olmussa ve sIkIlmissa, kaslari yukari dogru kalkar.
6. Karsinizaki kisi, neseli ve rahat hareket ediyorsa, bu o kisinin kendini güçlü ve basarili hissettiginin isaretidir.
7. Degisken mimikler ise, olumlu ve güçlü bir iletisimin göstergesidir.
8. Bacak bacak üstüne atmak...  Eskiden büyüklerimizin dedigi gibi "hanim hanim oturmak" anlaminda degil; aslinda bir çesit meydan okuma demektir. Yani anlasilmasi güç bir insan imajini yaratmaktadir.
9. Kollarin kenetlenmesi ise, büyüklerimizin bize dedigi gibi "pasa pasa oturmak" anlaminda degil, karsindaki kisiye güvenmediginin ve kendini korumaya aldiginin isaretidir.
10. Karsinizdaki kisinin kaslari kalkmis, boyun ve çene kasilmis durumda ise, o kisi stres altinda demektir.
11. Bacaklarin titremesi, karsinizdakinin stres altinda oldugu, kaygi duydugunun göstergesidir.
12. Ellerini, kollarinin rahat rahat hareket ettirmek ise, karsinizdaki kisinin lider ruhlu oldugunun isaretidir.
13. Karsinizdaki kisi ayakta iken ellerini beline koymus durumda ise, aman dikkat!!! Kavga çikarmaya hazirlaniyordur. :(
14. Birlikte gülüp kahkaha atabilmek, karsinizdaki kisinin sizi benimsedigi ve kabul ettiginin simgesidir.
15. Karsinizdaki bir kadin ise ve saçlari ile ilgileniyor ve onlari savuruyorsa, sizinle ilgileniyor demektir. 
16. Karsinizdaki kisinin ayaklari size dogru ise sizinle olmaktan hoslandigi; eger kapiya dogru dönük ise bir an önce gitmek istedigi anlamina gelmektedir.
17. Karsinizdaki kisi sizinle konusurken ayaklari çapraz yaparak konusuyorsa, bu kisi sizin yaninizda rahat hissediyor demektir.
18. Karsinizdaki kisi sizinle konusurken ellerini saklamaya çalisiyor ise, sizden birseyler sakladigi ve gergin oldugu anlamina gelmektedir.
19. Gözler... Göz bebekleri sadece kendinizi rahat hissettiginiz veya sevdiginizin yaninda oldugunuzdaki duygusal anlarda büyür. Karsinizdaki kisi kendini rakatsiz hissediyorsa, isteksizse, sinirliyse yada hoslanmamissa gözlerini kisarak konusur.
20. Gözlerin eller ile kapatilmasi, duyduklarina/gördüklerine inanamadiginin isaretidir.
21. Karsinizdaki kisi gözlerinize kisa kisa bakislar atiyorsa, bahsi geçen konu ile ilgili olumsuz düsüncelere sahip oldugunun göstergesidir.
22. Duyulan haber karsisinda göz kapaklarinin ani açilmasi yada uzun süreli kapanmasi, olumsuz duygulari ve memnuniyetsizligi anlatir.
23. Karsinizdaki kisinin kaslarinin hafif kalkmasi ve gözlerinin açilmasi ise, olumlu duygular içinde oldugunun göstergesidir.

Genel olarak yüz bölgelerimizi inceleyecek olursak, bakin neleri anlatiyorlar...

Alin    : Düsünce ve hayal gücünün gelisimini,

Kas     : Kararlar karsisindaki durusu,

Göz     : Davranis ve bakislari,

Burun : Maddiyati ve meslek gruplarini,

Dudak : Düsüncelerin anlatimini ve seksi,

Çene    : Savunma gücünü,

Kulak  : Isitsel algilari ve tepkileri,

Yüz      : Duygusal bütünlügü       belirlerler.

Iste kisaca "Karsinizdaki Beden"!

Sevgiyle Kalin, Benimle Kalin, Hosçakalin,

Degerlisin Çünkü Özelsin!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Örgü Deyip Geçmeyin!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Örgü Deyip Geçmeyin!!!: Merhaba Sevgili Ailem, Bugün sizlerle ilginç bir konuyu paylasmak istiyorum. Aslinda genel hatlariyla çogunuzun bildigi, fakat yararlarini...

Örgü Deyip Geçmeyin!!!

Merhaba Sevgili Ailem,

Bugün sizlerle ilginç bir konuyu paylasmak istiyorum. Aslinda genel hatlariyla çogunuzun bildigi, fakat yararlarini tam anlamiyla bilemediginiz bir konu...

Örgü...

Belki modasi geçen bir hobi, belki de  günümüzde fabrika üretimlerine yerini birakan bir akim olugunu düsünebilirsiniz.

Yada ninelerimizin yaptigi bos zamanlarini degerlendirdigi bir ugras olarak görebilirsiniz.

Bir de bilinmeyen faydalari vardir örgü örmenin...

Özellikle 21. yy da bunu doktorlar da kabul edip kullanmaya baslamislardir. Bir çok yayinlarda  da örgünün bilinmeyen yararlari anlatilmaktadir.

Hatta bununla ilgili bir adim daha ileri giderek, terapi amaçli gruplar olusturulmaya baslanmistir.

Simdi dilerseniz örgünün bilinmeyen kayda deger yararlarina bir bakalim :

1. Gurur duyma duygusu hissettirir : Ördügünüze örgüden anlamayan birinin bakmasi, hayran kalmasi ve size bununla ilgili iltifat etmesi, sizin kendinizle gurur duymaniza neden olur. Hatta bir örnek verecek olursam, çok yakindan tanidigim bir kisi, görenlerin ördükleri ile ilgilenmesi karsisinda mutluluktan havalara uçmustu. Daha bir hirsla ve büyük bir istahla yapmaya baslamis, bir sürü de siparisler almisti.
2.  Yarattigi rahatlama ile stres, kaygi ve depresyona son... : Harikulade bir yöntem.. Günümüzün hastaliklari olan stres, kaygi ve depresyondan uzaklasmak istiyorsaniz, hemen örgü örmeye baslayin. Çünkü örgü örmek odaklanma duygusunu ortaya çikararak bunlardan sizi uzak tutar. Böylelikle sakinleseceginizden kalp atis hiziniz ve kan basinciniz da düsüp normale girecektir.
3. Harika bir terapi... Hem keyifli hem de maliyeti düsük... : Bir kere örmeye basladiginizda arkasi gelecektir eminim. Sadece yapmaniz gereken, kendinizi örgüye birakmaniz ve rahatlamaya çalismaniz. Hiç birsey düsünmemeye basladiginizda ki örgü buna yardimci olur, ayni hareketleri arka arkaya tekrarlamaya basladiginizda çevrenizden etkilenmemeye baslayacak, dikkatinizi sorunlara degil, önünüzdeki örgünüze vereceksiniz. Hatta dikkat dagitici özelligi sayesinde kendinizi dinlemekten ve agrilarinizdan da kurtulmus olabilirsiniz. Özellikle doktorlar depresyona giren ve girme riski olan hastalarina örgü örmeyi öneriyor. Çünkü örgü örmek harika bir terapi...
4. Beynin tüm fonksiyonlarini iyilestirmeye çalisir. : Örgü beynin tüm fonsiyonlarini neredeyse ayni anda uyarip çalistirmaktadir. Ön lob, arka lob, yan lob, temporal lob. Hatta parkinson hastaligini da iyilestirmeye yardimci olmaktadir.  Ön lob, ödüllerin depolandigi, ilgi ve planlama yeridir. Arka lobda görsel bilgi islenir. Yan lob duygusal bilgilerin ve mekansal navigasyonun depolandigi yerdir. 
5. Bilissel gerilemeyi (demans) azaltir. : Beyninizi ne kadar çok kullanirsaniz, beyniniz o kadar çok ve o kadar uzun zaman saglikli çalisir. Iste örgü örmek de beyni nerdeyse tamamen çalistirdigi için bilissel gerilemeyi azaltmaktadir. Yapilan arastirma sonuçlarina göre, örgü isiyle ugrasan yasli kisilerin (65 yas ve üstü) örgü ile ugrasmayanlara göre "Hafif bilissel bozukluk" yasama riski %30-35 oraninda daha azdir. 
6. Mutlu olmak için örgü örmek iyi bir yöntemdir. : Ördüklerinizi görenlerin ördüklerinize olan ilgilerini görmek mutlu ettigi gibi size siparis vermeleri de ayri mutluluk vericidir. Hatta yurtdisinda örgü örme gruplari olusturuluyor. Böylelikle kisilerin hem mutlu olmalari saglaniyor, hem de kisiler arasindaki kaynasmayi sagliyor.  
7. Artrit ve tendom iltihabini önler. :  Saglikli bir beyin kadar saglikli eklemlere de ihtiyaciniz vardir. Parmaklarin yumusak birsekilde kullanilmasi, parmaklarinizi güçlendirmektedir. Iste örgü örmek yine kurtarici durumdadir. Artrit probleminiz varsa, ilik suda parmaklarinizi biraz büyük sisler kullanarak örgü örmenin faydasi çoktur. Iltihaplanmalari önleyebilirsiniz.

Iste her yönüyle örgü örmenin marifetleri... 

Sizce sagliginiz için örgü örmeye degmez mi? 

Bence hemen gidin kendinize bir yumak ve tig veya sis alip örgüye baslayin. Gerekli yardimlari hiç kimse olmasa bile netten rahatlikla bulabilirsiniz. Vakit kaybetmeyin...

Örgü deyip geçmeyin!!!

Sevgiyle Kalin, Benimle Kalin, Hosçakalin,

Degerlisin Çünkü Özelsin!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Karsinizdaki Beden!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Karsinizdaki Beden!: Merhaba Sevgili Ailem, Hafta sonuna yaklastigimiz bugün, hava açik ve günesli.... Tadini çikarmak lazim... Simdi tadini çikaracaginiz mu...

degerlisin cunku ozelsin!!!: Şimdi de şarkı zamanı.

degerlisin cunku ozelsin!!!: Şimdi de şarkı zamanı.: Merhaba Sevgili Ailem, Bugün de size güzel bir slow parça ile yanınızda olmak istedim. Üstelik hafta sonuna yaklaşırken iyi gelir diye ina...

Şimdi de şarkı zamanı.

Merhaba Sevgili Ailem,

Bugün de size güzel bir slow parça ile yanınızda olmak istedim. Üstelik hafta sonuna yaklaşırken iyi gelir diye inanıyorum. Akşam saatleri de yaklasmisken...

Dinleyelim mi ne dersiniz ?

Hem bir değil iki tane...

Iyi dinlemeler şimdiden. :))

Yarın görüşmek üzere..

Sevgiyle Kalın, Benimle Kalın, Hoşçakalın,

Değerlisin Çünkü Özelsin!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Sağlığınız İçin Su İçin

degerlisin cunku ozelsin!!!: Sağlığınız İçin Su İçin: Merhaba Sevgili Ailem, Bugün sağlık  köşemizde günlük   su tüketimini ele almak istedim. Sanırım  birçoğunuz gibi ben de ancak bir yakın...

Sağlığınız İçin Su İçin

Merhaba Sevgili Ailem,

Bugün sağlık  köşemizde günlük  su tüketimini ele almak istedim.
Sanırım  birçoğunuz gibi ben de ancak bir yakınımın başına gelince su içmenin önemini daha da iyi anladım.

Yeni öğrendiğim ve önceden bildiğim tüm bilgileri bir an evvel uygulamaya başladım.  Bu değerli bilgileri de sizlerle paylaşmak istedim.

Öncelikle söylemem gereken ilk şey, vücudumuzdaki  su miktarı...

Saglikli yetişkin bir erkekte vücut ağırlığının %60' ını,
       "            "          "   kadında     "             "          %50' sini,
Yeni doğan bebeklerde  ise        "             "          %70-75' ını su oluşturur.

Insan beyninin ise % 95' ini,
Akciğerlerin ise      %90' nını su oluşturur.

Görüldüğü gibi vücudumuzdaki su oranı oldukça yüksek.

Vücuttaki  tüm sistemler, organlar ve hücreler yeterli su olmadan fonksiyonlarını sürdüremezler.

Vücut ısısının %2 gibi küçük bir oranda azalması bile hafif yorgunluk, yakın hafızada bozulma, yapılan işe odaklanması ve dikkati toplamada güçlüklere neden olur.

Eğer saydığım bu sebepler şu içmek için size yeterli gelmediyse, aşağıdaki diğer sebeplere de bakmanız gerekir.

• Su, hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları  uzaklaştırır.
• Böbrekleri temizler.
• Vücut sıcaklığının düzenlenmesini sağlar.
• Kan ve lenf sisteminin büyük kısmını oluşturur.
• Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücudunuzu korur.
• Mide ve tükürük salgısında bulunur ve besinlerin indirimini sağlar.
• Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi için su gerekmekte ve bu sayede de zinde ve dinç kalabilmekteyiz.
• Emziren kadınlarda içilen su, süt üretimini arttırır.
• Eklemlerin kayganlığını sağlar.
• Yeterli su tuketimi, cildi daha düzgün, yumuşak, daha parlak ve esnek olmasını sağlar.
• Eğer az su tüketilirse, vücut yağ depolanmasını arttırır ve kilo alımı başlar.
• Bir de unutulmaması gereken diğer konu, içtiğimiz sudan vücudumuz için gerekli olan minerallerin bir kısmını elde etmemizdir. Başlıca minerallerimiz kalsiyum, magnezyum, sodyum'u sayabiliriz. Yine flor, iyot ve diğer eser elementlerinin de bir kısmını içtiğimiz sudan elde ederiz.

Peki günlük su tüketiminiz ne kadar olmalıdır?

Genel olarak günlük su tüketiminin 2-2,5 lt olması tavsiye edilir. Yaz aylarında ise bu miktarın 2,5-3 lt'ye çıkması gerektiği belirtilmektedir.

Tabi bu su oranı, sağlık problemi olmayanlar için ideal olup onlar için bu oranın doktorları tarafından ayarlanması gerektiği unutulmamalıdır.

Unutulmaması gereken diğer bir konu ise, gün içinde içtiğimiz çay, kahve, kola suyun yerini tutmaz.

Hatta fazla tüketimi vücuttaki suyun azalmasına neden olurken, kafein ve teinin fazla alınmasından dolayı kilo alımına da sebep olacaktır.

Ayrıca;

İshal, bulantı,kusma varsa; lifli ve yuksek  proteini gıdalar tüketiyorsanız, ağır fiziksel aktiviteler yapıyor veya çok sıcak ortamlarda çalışıyorsanız daha fazla günlük su tüketiminizin

olması gerekmektedir.

Su tüketimini arttırmak için:

Susamayı beklemeden,  aklınıza geldikçe su içmeli, hatta telefonunuzun alarmını kurarak kendinize hatırlatabilirsiniz. Yanınızda devamlı su taşımanız ve masanızda  daima size ait bir su şişesinin olması çok önemli.

En çok zaman geçirdiğiniz yerlere küçük notlar yazarak da su içmeyi kendinize hatırlatın. 

Su, sağlık demektir. Bunu hatırlamanızı ve sağlığınızı ihmal etmemenizi dilerim.

Sevgiyle Kalın, Benimle Kalın, Hoşçakalın, 

Değerlisin Çünkü Özelsin!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Zihin Gücüyle Zayıflama

degerlisin cunku ozelsin!!!: Zihin Gücüyle Zayıflama: Merhaba Sevgili Ailem, Ülkemiz genelinde yaz ayları bitip sonbahar mevsimi gelmeye başladı. Bazı şehirlerimizde hala yaz havası devam etse...

Zihin Gücüyle Zayıflama

Merhaba Sevgili Ailem,

Ülkemiz genelinde yaz ayları bitip sonbahar mevsimi gelmeye başladı. Bazı şehirlerimizde hala yaz havası devam etse de dikkat edilmesi gereken  ve hepimizi ilgilendiren mühim bir durum söz konusu...

Bu özellikle mevsim geçişlerinde yasanan kolay kilo alma durumu...

Evet mevsim geçişlerinde değişken ruh halleri yeme alışkanlıklarında birtakım değişikliklere ve istemsiz kilo almaya sebep olabiliyor.

Bunun yani sira ani yasanan duygu çöküntüleri, cinsel isteksizlik gibi durumlar da kilo almayı kolaylaştırıyor.

Peki mevcut  kiloyu korumak yada alınan kiloları vermek nasıl olacak?

Tabi bu konuda birçok yol ve yöntem var. :

• Hepinizin bildiği gibi piyasadan yada internet üzerinden alinan zayıflama hapları, mamalar bilinen metotlardan biri..
• Bir diğeri uygulanan diyetler...
• Yapılan tempolu yürüyüşler ve kişiye özel spor aktiviteleri...
• Bol su tüketilmesi, geç saatlerde yemek yenmemesi, yeme alışkanlıklarının değiştirilmesi...
• Abur-cuburlardan uzak durulması...
• Son çare de bıçak altına yatmaktır ki hem maliyeti yüksek hem de ileriye dönük olarak risk taşıyabilmektedir.

Diğer tüm zayıflama yolları senelerce denenmesine rağmen uygulanması ya zor olduğu yada zor geldiği için basarisi düşük olmuştur. Sadece "diyet" kelimesi bile insani psikolojik olarak daha çok yemeye sevk edebilmektedir.
Günümüzde çalışma saatlerinin uzun olması, geç saatlerde yemek yemelere, hızlı yemeye ve ev yemeklerinden uzaklaşmaya neden olmakta...

Tabi geç saatlere kadar çalışmak yürüyüş ve spor yapmayı  da zorlaştırmakta.
Neredeyse "ye, yat" moduna girilmektedir.

Günlük su tüketimi de genelde çok olmamakla birlikte, içilen kahve ve çaylar da su tüketiminin azalmasına sebep olmaktadır.

O zaman başka ne yapabiliriz? Bizim kolay alışabileceğimiz, günlük yaşantımızı fazla etkilemeden sağlıklı kiloda olmamızı saglayacak yöntem ne olabilir?


İSTE BU SORULARIN TEK CEVABI :

"Zihin Gücüyle Zayıflama"....

"Zihin Gücüyle Zayıflama" yı biliyor muydunuz?  Nedir? Nasıl uygulanır? Ne kadar süre uygulanmalıdır?

Merak ediyorsanız okumaya devam edin diyorum. :)))

Zihin Gücüyle Zayıflama, 

• 21 gün olarak devam edilen bir yöntem..
• Zihin kullanımı ile verilen kilolar ve sağlıklı bir vücut..

Uygulamasına gelince:

Bilincimiz %10 etkiliyken, bilinçaltımız %90 etkin  haldedir. Bilinçaltını yeni bir şeye inandırmak kolay değildir. Bu yüzden 21 gün kuralı geçerlidir. İlk 21 gün, "egom buna inanmasa da ben bunu yapacağım." diyerek kendinize telkinde bulunun. Göreceksiniz ki bir süre sonra zihniniz "Neden olmasın ki?" demeye başlayacaktır.

Yalnız sunu da hatırlatmak isterim, fiziksel rahatsızlığı ve obezite problemi olanlarda tıbbi destek alması gerekebilir.

Yapılacak bu olumlamalar her gece uykuya dalmadan önce ve sabah uyandığımız ilk anlarda yapılmalıdır. Çünkü egomuz devre dışı olduğu zaman aralığındadır. Aksi taktirde egomuz, değişime karşı direnç gösterecektir. İşte diğer kilo verme metodlarındaki basarinin düşük olmasının nedenlerinde biri de budur.

İşte olumlaması:

• Aldığım her nefeste, bilinçaltım tarafından yönetiliyorum. 
• Bir kere karar vermek çok önemli.
• Ben ....... kiloda (örneğin 55 kiloda) olmaya karar veriyorum. 
• Bedenim sağlıklı ve metabolizmam doğru çalışıyor.
• Vücudumdaki fazla yağların yakılmasına izin veriyorum.

Bu ve buna benzer bir olumlamayı 21 gün boyunca her gece uyumadan ve her sabah ilk uyandıgınızda tekrarlarsanız, bu komut bilinçaltınıza kodlanır ve eski alışkanlıklarınızı değiştirmeye başladığınızı görürsünüz. Tabi kendinizi hayal ettiğiniz kiloda canlandırmayı unutmayın.

21 günün sonunda, 7 günlük bir ara verilip tekrar 21 günlük bir uygulama daha yapıldığında daha da etkili olacaktır.

Bu uygulamaları yapan ve zihninde hedef belirleyen insanlar, belli bir süre sonra,  vücutları artık istemediğinden gereksiz tükettikleri yiyeceklerden uzak durmaya baslayacaklardır.

Yazar Yasemin Sosyal, kitabinda zihnin beden üzerindeki etkilerini 1000 kisi üzerinde araştırmış ve başarılı sonucunu anlatmıştır. Sonuç olarak, zayıflamak için, "beden-ruh-zihin" üçlüsünün birlikte  işlemesi gerektiğini ortaya koymustur.

Bu arada bu işlemleri yaparken uygulanması gereken birkaç nokta var.

Olumlamalari yaparken, "zayıflama" kelimesi olumsuzluk barindirdiğindan kullanılmamali, aksi halde irade zayıflığı yaratmaktadır.

Veya "şişmanlığımdan kurtulmalıyım!" diye hayal ederseniz, kurtulunmasi gereken "şişman hal" hayal edilir; zihin bunu algılar. Bu yüzden algılanacak sözcüklerin çok iyi seçilmesi gerekmektedir.

Bu olumlamaları severek ve isteyerek yapmalısınız. 

Bir şeyi severek yaptığınızda serotonin salgılamaya başlarsınız. Bu sevdiginiz herhangi bir şeyi yaparken de geçerlidir. Bunu yaparken kendinizi daha enerjik de hissedersiniz. 

Inanın ki zihninizdeki inanç kalıplarınızı değiştirdiğinizde bu durum sizin fiziksel görünümünüze de yansıyacaktir. 

Inanç kalıplarınızı değiştirin, önce isteyin ve uygulayın, sonra başarınızı görüp kendinizi tebrik edin!!

Sevgiyle Kalın, Benimle Kalın, Hoşçakalın,

Değerlisin Çünkü Özelsin!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Anne ve Babalar!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Anne ve Babalar!!!: Merhaba Sevgili Ailem, Eveeetttt... Uzun bir aradan sonra okullarin açilmasi ile beraber ben de sizlerle birlikteyim.  Sizi çok özledim ve...

Anne ve Babalar!!!

Merhaba Sevgili Ailem,

Eveeetttt... Uzun bir aradan sonra okullarin açilmasi ile beraber ben de sizlerle birlikteyim.  Sizi çok özledim ve yeniden yeni paylasimlarimla birlikte olacagimiz için çok mutluyum.

Bu arada tüm okula giden, gerek yeni baslayan gerekse yeni baslayacak olan ögrencilerimiz için basarili bir egitim - ögretim yili olmasini dilerim.
Tabi bu arada unutmadan ögretmenlerimizin de yeni egitim - ögretim yilinda basarilarla dolu huzurlu bir yil dilerim.

Buradan bir de ögrencisi olan tüm velilerimize önemli bir uyari da bulunmak istiyorum.

Yeni bir yila baslarken lütfen çocuklariniza gerekli sabri gösterin ve ders çalismalari için onlara  yardimci olun.

Okullar açilinca anne baba olmak daha da zor ve bir o kadar da önemli oluyor.
Unutmayin ki, bir zamanlar siz de birer ögrenciydiniz. O yollardan siz de geçtiniz; sira sizin çocuklarinizda simdi...

Onlara yardimci olmak, onlarin seviyesine inerek yaklasmak inanin ki size birçok kapinin kilidini açtiracaktir.

Ve lütfen olumlu, pozitif duygu ve düsüncelerle yaklasin.

Göreceksiniz hersey daha kolay olacak.

En önemlisi de, her bir çocugumuz islenmeye hazir birer elmastir.


Sevgiyle Kalin, Benimle Kalin, Hosçakalin,

Degerlisin Çünkü Özelsin!!!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Dünya Barış Gününüz Kutlu Olsun!

degerlisin cunku ozelsin!!!: Dünya Barış Gününüz Kutlu Olsun!: Merhaba Sevgili Ailem, Bazı ailemdeki sağlık sorunları yüzünden ara vermek durumunda kaldığım yazılarıma Eylül ayı ile beraber tekrar dönü...

Dünya Barış Gününüz Kutlu Olsun!

Merhaba Sevgili Ailem,

Bazı ailemdeki sağlık sorunları yüzünden ara vermek durumunda kaldığım yazılarıma Eylül ayı ile beraber tekrar dönüyorum.

Eylül ayı birçok özellikleri içinde barındıran bir ay...

Bugün Sonbaharın başlangıcı...

Okulların açıldığı ay...

Emekliler için deniz sezonu kamplarının başladığı ay da. :)))

Ayrıca bugün "Dünya Barış Günü". Bu günün anlamı da adından anlaşılabileceği gibi çok önemli.
Bu günde, dünyadaki çatışmaların önlenmesi ve barışın sağlanması için halkın bilinçlendirilmesi amaçlanmaktadır.

Özellikle bu zamanda dünya barışına daha çok ihtiyacımız var.

Ulu Önder Atatürk' ün de dediği gibi "Yurtta Sulh, Cihanda Sulh". Bu önemli günde Atam' izin bu sözünün değeri ve önemi bir kez daha anlaşılmaktadır.


Hepinizin "Dünya Barış Günü"nü kutluyorum.

Sevgiyle Kalın, Benimle Kalın, Hoşçakalın,

Değerlisin Çünkü Özelsin!!!