Sıcaklara Dikkat!!!

Merhaba Sevgili Ailem,

İyi haftalar diliyorum size... Ve sıcakların yogun bir şekilde ülkemiz genelinde yasanmaya başlanması ile beraber dikkat edilecek birçok nokta gündeme geliyor..

Özellikle kiyi seritlerinde olanlar daha da dikkat etmeliler, birçok yere göre hem sıcaklık hem de nem oranı daha yüksek...

Üstelik bu sıcakların yeni başladığını da hesaba katarsak konunun önemini daha da iyi anlayabiliriz.

Peki bu sıcak havalarda neler yapmalıyız? Nelere dikkat etmeliyiz?

1. Günde 3 litre su tüketmeli... Yaz aylarında sıcaklığın artması ile beraber vücudumuzda su kaybının çok yaşanmasından  ötürü daha fazla su tüketmemiz gerekmektedir. Tansiyon gibi sağlık problemlerinin de böyle havalarda çok kolay ortaya çıktığını düşünerek susamayı beklemeden su tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
2. Açık çay için...  Yaz aylarında meyve çayı yada açık çay tüketilmesi gerekmektedir. Demli çay çarpıntıya sebep olduğundan sıcak havalarda tüketilmemelidir.
3. Asırı kahve tüketiminden kaçının... Asiri kahve tüketimi nabzın hızlanmasına ve kalbin yorulmasına sebep olmakta, kalp krizini tetiklemektedir. Bu yüzden günlük bir fincan kahve tüketimi ideal olan miktardır.
4. Klimalara dikkat!!!  Özellikle 40 derece sıcaktan direkt klimalı ortama girmek çok tehlikelidir. Kalp krizi gibi bir çok rahatsızlığa sebep olmaktadır. Bu yüzden klima derecesi 22 den fazla soğuk olmamasına dikkat edilmelidir.  Sağlığımız için aşırı klimalı ortamlardan mümkün olduğunca kaçınmak en güzeli.
5. Ağır yemeklerden ve çok yemekten kaçınılmalı... Hamur isi, kızartma gibi ağır yemeklerden mümkün olduğunca kaçınmak, olası kalp krizini önleyen etkenlerdendir. Az ve sık yemek yemek de sağlık yönünden faydalıdır. Bizi rahatlatır, olası şişkinliklerden kurtarır.
6. Kıyafet seçerken açık renk tercih edin... Koyu renkler daha fazla güneş ışınlarını üzerinize çekeceğinden açık renk giysileri tercih edin.
7. Soğuk havuza girmeyin... "Sıcakladım, soğuk havuzla serinleyim!" diyorsanız yanılıyorsunuz, kalp krizi riskini arttırırsınız.
8. İlaç kullananlar düzenli kullanın... Ilaçlarınızı düzenli alin ve kendinizi biraz olsun iyi hissetmezseniz hemen doktorunuzla irtibata geçin. Önemsememezlik yapmayın.
9. Egzersiz ve yürüyüsler... Serin saatlerde yapılmalıdır. Öğle saatleri dışarıya çok çok önemli bir durum yoksa çıkılmamalıdır.
10. Alkol alırken dikkat!!! Özellikle sıcak saatlerde ve güneşlenirken alkolden uzak durulması önemlidir. Kalp atisini hızlandırdığından tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına sebep olabilir.
11. Tuz alimini arttırın. Özel durumu olanlar hariç tabi! Kalp ve tansiyon sorunu olanların dışında sağlık problemleriniz yoksa tuz oranını arttırın. Çünkü sıcaklarda vücut çok fazla tuz kaybeder. 
12. Bol bol duş alin... Duş almak hem sizi rahatlatacaktır hem de sıcakların olumsuz etkilerinden kurtaracaktır.
13. Gün içinde dışarı çıkmanız gerekirse...  Özellikle öğle saatlerinde dışarı çıkarsanız lütfen başınızdan şapkanızı, gözünüzden gözlüğünüzü ve çantanızdan suyunuzu eksik etmeyin...

Sıcaklarda sağlıklı ve sorunsuz yasamak için başlıca dikkat edeceklerimiz bunlar....

Kendini seven herkes sağlığına dikkat etmelidir diye düşünüyorum.

Sevgiyle Kalın, Benimle Kalın, Hoşçakalın,

Değerlisin Çünkü Özelsin!!!